是我们为身体提供的食物的主要成分需要大量营养素来产生能量和支持主要的生理功能。它们分为三大类：碳水化合物、蛋白质和脂肪。 碳水化合物。主要功能：为身体提供快速能量。一旦摄入大多数碳水化合物就会转化为葡萄糖这是细胞的主要能量来源。类型： 简单碳水化合物（或糖）：存在于水果、牛奶和含糖产品等食物中。它们很快被消化和吸收。复合碳水化合物（或淀粉）：存在于全谷物、土豆和豆类等食物中。它们的消化和吸收速度更慢从而提供更稳定的能量释放。纤维：对消化健康至关重要存在于水果、蔬菜和全谷物等食物中。 蛋白质。主要功能：它们在组织的构建和修复中发挥基本作用。蛋白质还参与酶、激素和其他身体必需分子的产生。
来源：肉类、鱼类、家禽、
豆类、坚果、种子和乳制品。成分：蛋白质由氨基酸组成 马来西亚电话号码 氨基酸是蛋白质的基本组成部分。有些氨基酸是必需的这意味着它们必须通过饮食获得。 脂肪。主要功能：它们为身体提供最集中的能量形式。它们对于脂溶性维生素（、、、）的吸收至关重要并参与重要细胞化合物和激素的产生。类型： 饱和脂肪：存在于动物源性食品中例如肉类和乳制品以及一些植物油中。高消费会增加患心血管疾病的风险。不饱和脂肪：它们在室温下是液体存在于植物油、坚果和鱼中。它们分为单不饱和脂肪和多不饱和脂肪被认为比饱和脂肪更健康。反式脂肪：主要存在于加工食品和一些植物油中。它们与心血管疾病的风险增加有关。 除了这些主要类别之外水通常被认为是第四种大量营养素因为大量的水对于生存至关重要并且在体内发挥着许多关键功能。
保持这些常量营养素之间平衡
的饮食对于保持身体健康和支持所有身体功能至关重要。 “在营 阿联酋 电话号码 养和健康领域了解微量营养素的重要性对于确保我们的身体拥有最佳功能所需的一切至关重要。 这些元素在食物中含量极少但在从调节新陈代谢到预防慢性疾病等众多生物过程中发挥着至关重要的作用。 罗马的饮食文化、餐饮服务建议我们选择均衡的菜单和富含营养成分的食物如胡萝卜、红薯、菠菜、杏子以整合维生素牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜以整合维生素和柑橘类水果、猕猴桃、草莓、辣椒、西兰花补充维生素。 什么是微量营养素以及它们的功能是什么？ 微量营养素是人体执行各种生理功能所需的少量必需营养素。尽管数量很少但它们对于个人的健康和福祉至关重要。
