完整的生酮 和各种食谱列表，可帮助您坚持正确的饮食生酮饮食是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食，有助于燃烧脂肪和控制体重。其原理是让身体进入酮症状态，此时身体开始使用脂肪而不是碳水化合物作为主要能量来源。
生酮饮食并不意味着你必须完全放弃碳水化合物 – 但你必须谨慎选择并限制摄入量。生酮饮食也强调摄入健康的脂肪和蛋白质。
遵循生酮饮食时
可以在饮食中加入许多食物。这些包括肉类、鱼类、蛋类、奶制品、坚果和种子、橄榄油、鳄梨、低碳水化合物蔬菜（如西兰花和菠菜）、浆果、低脂 whatsapp 号码数据 乳制品和一些其他食物。
内容
生酮饮食吃什么？
生酮饮食食物清单
生酮饮食中的肉类和鱼类
生酮饮食期间可以吃的蔬菜
生酮饮食中的乳制品
生酮饮食中的鸡蛋和坚果
生酮甜点和烘焙食品
简单的生酮饮食食谱
生酮饮食吃什么？
生酮饮食的首要原则是吃富含健康脂肪、低碳水化合物的食物。
以下是生酮饮食中可以食用的食物列表：
蛋白质：
肉类：牛肉、猪肉、羊肉、家禽和野味；
海鲜：鱼、虾、章鱼、牡蛎等；
蛋类：鸡肉、鹌鹑蛋等；
乳制品：牛奶、奶酪、酸奶（限量）。
脂肪：
油：橄榄油、椰子油、鳄梨油、酥 此外投诉机制兼具监测和补救功能 油、亚麻籽油等；
坚果和种子：杏仁、榛子、核桃、奇亚籽、亚麻籽等；
牛油果;
橄榄；
黄油;
脂肪鱼：鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。
蔬菜：
绿色蔬菜：菠菜、西兰花、生菜、酢浆草等；
菜花;
茄子；
西葫芦；
牛油果;
橄榄；
蘑菇。
重要的是要记住，在进行生酮饮食时，你需要 克罗地亚商业指南 限制含有碳水化合物的食物的摄入量，例如面包、谷物、糖果、水果和一些蔬菜。