不幸的是，人类心理比任何模型都复杂，不可能准确预测创伤将如何被经历。但情绪的水平肯定会下降，迟早你会到达路线的终点。在这条道 C级联系人列表 路上你如何帮助自己？
休克期 是最短暂、最强烈的时期，此时身体似乎不愿意接受破坏性的信息。不要因为自己的情绪而批评自己，并为自己提供基本的安全。
吃得好：吃蛋白质、复合碳水化
合物、纤维和抗氧化剂（绿色蔬菜）。不要吃太多甜食——它们没有帮助。
多喝水以避免脱水和压力荷尔蒙水平升高。
进行体育锻炼（健身或散步 我们保持数据整洁 ）以增加内啡肽的产生。
限制含咖啡因的饮料，因为它会增加身体的焦虑和压力。
不要酗酒，酒精只能提供暂时的缓解，但会加剧焦虑和冷漠。
每天至少睡7-8个小时来恢复和适应压力。
避免突然的动作和鲁莽的行为，因为这可能会带来后悔。移除任何可能对您和他人造成危险的事物并限制危险行为。
使用“负面评价”技巧：关注导致你陷入这种状态的关系的消极方面。这将帮助你不被强烈的情绪淹没，但你不应该一直依赖这种技巧。
不要独自承受痛苦，告诉你的朋友你的状
况，并请同情者至少在你震惊期间陪伴你。
受苦期 是遭遇爱情创伤时最痛苦的时期，因为感情上会遭受严重的痛苦，状态也会不稳定。在这个阶段，你会被抛来抛去，一切都在快速旋转 印度尼西亚号码列表 和变化。突然间一切都慢了下来，你好不容易喘了口气，但随后它又突然把你颠得又颠得又起又落。该怎么办？
像对待生病的亲密朋友一样对待自己。请耐心等待并带上纸巾。
分手后不要立即寻找理由。当你情绪激动时，你的大脑会忙着弄清楚事情。
不要隐瞒发生的事情，谈谈你的感受。人们感到与他人的联系很重要。通过分享您的经历，您可以加强这种联系并防止自己变得孤立。
避免让你想起这段关系的诱因：事物、地点、人物。
留出特定的时间来“思考”和“悲伤”。记录下你沉迷于体验的时间，在这段时间之外，不要让强迫思维靠近你。
与你的前任隔离：不要亲自见他，不要在社交媒体上关注他。
为自己做一些好事并为此赞扬自己：你的大脑将开始将克服创伤的步骤与积极情绪联系起来，并将它们视为对你有价值和有用的东西。
在悲伤阶段，你会开始感觉到你几乎已经习惯了心灵的曲折，好像一切都变得更容易了。在这个忧郁的时期，通过日常熟悉且安全的活动来支持自己。如果您想哀悼损失，那就这样做吧。或许这甚至不是真正的眼泪，而是内心爆发出的感受：悲伤、悲痛、冷漠、绝望。尝试平衡哀悼期和小欢乐期。为自己创造愉快的时刻来填补你的空虚。如果事情变得非常艰难，想出一个座右铭（“我能处理好”，“我一定会很高兴”），它将帮助你在绝望的时刻专注于好的方面。如果您的情绪状态没有改善，请立即去看医生。
迟早都会被接受。正如《爱情创伤》一书的作者所写，在这个阶段，情感体验会逐渐消退，人们会拥有冷静地理解所发生事情的力量。此时此刻，重要的是将过去留在过去，专注于现在，并记住没有任何爱情创伤可以摧毁你的未来。
有时，人际关系并不那么持久、亲密或深厚。但任何分手都会带来情感创伤。如果不及时治疗，可能会发展成慢性甚至迟发性爱情创伤，危险性不亚于其他。如果您经常想起前任，生气就好像昨天才发生过一样，或者完全避免亲密关系，因为它们只会带来痛苦，那么本书的作者会为您找到其他有用的指导。